Esta rutina está orientada a personas con un nivel intermedio que busquen una rutina para tres veces por semana, es ideal para personas que ya dominan la técnica básica y buscan optimizar el desarrollo muscular. El objetivo es aplicar sobrecarga progresiva y trabajar en rangos de repeticiones ideales para estimular la hipertrofia.
Cada bloque está estructurado para generar el máximo estímulo sin comprometer la recuperación. La clave será mantener una ejecución controlada, un enfoque consciente en el músculo que se trabaja y una progresión gradual en las cargas semana a semana.
Recordá que la ganancia muscular depende también del descanso y la alimentación. Asegúrate de consumir suficiente proteína, hidratarte bien y priorizar el sueño para optimizar tus resultados.
Entrena con técnica, disciplina y constancia —esa es la fórmula que te llevará al siguiente nivel.
Gracias por elegirme, por confiar en mí y por apostar en vos para este nuevo cambio, vamos con todo!
Con amor, valen 🙂
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